JAKARTAHYPE.COM - Momen menonton pertandingan sepak bola bersama atau yang populer disebut nonton bareng (nobar) sering kali menjadi tradisi yang sulit dilepaskan banyak penggemar. Aktivitas ini biasanya identik dengan ditemani berbagai macam camilan serta makanan cepat saji yang tinggi kalori.
Kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman berlebihan saat larut dalam keseruan pertandingan selama 90 menit tersebut tanpa disadari dapat menumpuk asupan energi harian. Hal ini menjadi perhatian serius bagi para profesional kesehatan, khususnya ahli gizi.
Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, memberikan penekanan penting mengenai sumber utama kenaikan berat badan selama periode nobar berlangsung. Beliau menggarisbawahi bahwa pertandingan itu sendiri bukanlah penyebab langsung pertambahan angka pada timbangan.
Menurut penjelasan dr Yaze, faktor penentu utama yang mengakibatkan berat badan melonjak adalah jenis dan kuantitas makanan yang dipilih penonton. Fokus utama harus dialihkan dari tontonan ke makanan yang dikonsumsi di sekitarnya.
"Yang bikin berat badan naik saat nobar itu bukan bolanya, tapi apa yang kita makan selama 90 menit pertandingan," kata dr Yaze, menegaskan bahwa kesadaran memilih menu adalah kunci utama pencegahan.
Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mulai menyadari pola makan mereka ketika sedang asyik mendukung tim favorit. Pemilihan camilan sehat harus menjadi prioritas daripada makanan olahan tinggi lemak dan gula.
Meskipun keseruan nobar sulit dihindari, penerapan strategi pola makan yang lebih bijak dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil. Hal ini memungkinkan penggemar menikmati pertandingan tanpa harus khawatir dampak negatif jangka panjang pada kesehatan.
Para ahli gizi menyarankan penggantian camilan konvensional dengan pilihan yang lebih bernutrisi, seperti buah potong atau kacang-kacangan dalam porsi terkontrol. Langkah kecil ini memberikan dampak signifikan pada total asupan kalori malam itu.
Dikutip dari berbagai sumber kesehatan, kesadaran akan porsi makan selama acara olahraga besar menjadi langkah preventif paling efektif yang bisa dilakukan oleh penggemar sepak bola di Indonesia.
