![Ilustrasi jenis buah dan sayur yang baik untuk menurunkan kolesterol [Foto:Magnific]](https://jakartahype.com/uploads/posts/6a543aa9c137c_108109.jpg "Klik untuk memperbesar gambar")
JAKARTAHYPE.COM - Kolesterol bisa memicu tingginya risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Khususnya, jika Anda membiarkan gejala yang terjadi secara terus-menerus. Untuk itu, Anda bisa melakukan berbagai cara untuk menjaga kesehatan kadar Kolesterol agar tetap sehat.
Mulai dari mengonsumsi lemak jenuh, rajin berolahraga, hingga banyak mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti buah-buahan dan sayuran. Berikut ini ada tiga rekomendasi buah-buahan dan sayuran yang bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
1. Alpukat
Buah alpukat menjadi salah satu rekomendasi terbaik yang sifatnya menyehatkan dan mengenyangkan. Pada alpukat mengandung lemak tak jenuh yang bisa mengurangi kadar kolesterol LDL di dalam darah. Sehingga, bisa menurunkan risiko penyakit stroke dan jantung.
Alpukat juga sudah bebas dari kandungan natrium dan gula. Tidak heran jika alpukat sangat baik untuk Anda jadikan sebagai menu sarapan, makan siang, hingga makan malam. Tentunya, tidak hanya menyehatkan tubuh saja namun juga mencegah kolesterol jahat mengintai kesehatan untuk jangka panjang.
2. Sayuran Hijau yang Berdaun Gelap
Sayuran hijau gelap seperti sawi, kangkung, dan bayam tentu sangat bagus untuk dikonsumsi jangka panjang. Selain dapat memberikan kesehatan pada tubuh, sayuran tersebut juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung serta mengurangi kadar kolesterol jahat.
Pada sayuran hijau ini terdapat kandungan lutein yang terdapat di dalam sayuran hijau. Sehingga, bisa mencegah kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu, juga rendah kalori dan sangat tinggi nutrisi. Hal ini cocok untuk dijadikan menu makanan sehat untuk keluarga.
