JAKARTAHYPE.COM - Perut buncit menjadi keluhan umum yang kerap mengganggu kepercayaan diri banyak orang. Fenomena ini seringkali dikaitkan dengan pola gaya hidup sehari-hari, terutama dalam hal asupan makanan.
Menjawab keresahan tersebut, spesialis gizi klinik, dr. Igus Ulfa Yaze, SpGK, memberikan pandangannya mengenai penyebab utama dan solusi efektif untuk mengatasi perut buncit.
Menurut dr. Yaze, kebiasaan mengonsumsi karbohidrat olahan dan gula berlebih menjadi akar permasalahan yang seringkali memicu timbulnya perut buncit. Oleh karena itu, ia menekankan pentingnya menjaga keseimbangan nutrisi dalam setiap hidangan.
"Perut buncit biasanya disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi karbohidrat dan gula," ujar dr. Igus Ulfa Yaze, SpGK.
Beliau melanjutkan, "Oleh karena itu, pentingnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang."
Untuk mempermudah masyarakat dalam menerapkan pola makan sehat, dr. Yaze merekomendasikan panduan praktis yang telah ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan, yaitu aturan 'isi piringku'.
Aturan 'isi piringku' ini merupakan panduan visual yang sederhana namun efektif untuk memastikan asupan gizi yang seimbang dalam setiap porsi makan.
Prinsip utamanya adalah membagi piring makan menjadi dua bagian. Setengah bagian piring diisi dengan makanan pokok dan lauk-pauk yang kaya protein.
Sementara itu, setengah bagian piring lainnya dianjurkan untuk dipenuhi dengan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat dan vitamin.
