![Ilustrasi makanan sehat untuk penderita eksim [Foto:Magnific]](https://jakartahype.com/uploads/posts/6a51a82c85269_2148955483.jpg "Klik untuk memperbesar gambar")
JAKARTAHYPE.COM - Penderita eksim tentu tidak boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan bukan? Hal ini bertujuan agar kondisi peradangan eksim tidak semakin parah. Secara umum, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan Anda terkena eksim. Seperti lingkungan, keturunan, hormon stres, dan makanan.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat tentu Anda bisa menjaga kesehatan kulit jangka panjang. Nah, kalau Anda belum tahu bisa menyimak penjelasan berikut ini seputar rekomendasi makanannya.
1. Biji-bijian
Golongan makanan biji-bijian ini mengandung zinc, vitamin E, dan lemak yang sehat. Selain itu, biji-bijian juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Namun, dalam mengkonsumsinya perlu diperhatikan apakah Anda memiliki alergi terhadap jenis biji-bijian tersebut atau tidak.
Rekomendasinya antara lain chia seed, biji bunga matahari, dan biji labu. Anda bisa mengonsumsi biji-bijian tersebut sebagai cemilan sehat atau sebagai campuran dari salad buah maupun smoothies.
2. Buah dan Sayuran yang Mengandung Antioksidan
Ada banyak sekali buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan. Sehingga, bisa Anda jadikan sebagai pelengkap pada pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan penderita eksim.
Buah dan sayur yang kaya akan antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Rekomendasinya yaitu strawberry, brokoli, blueberry, atau bayam. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai salad, jus, dan makanan lain.
