![Ilustrasi buah yang kaya serat untuk melancarkan sistem pencernaan [Foto:Magnific]](https://jakartahype.com/uploads/posts/6a519c52895f1_35240.jpg "Klik untuk memperbesar gambar")
JAKARTAHYPE.COM - Buah-buahan sangat penting untuk dikonsumsi karena baik bagi kesehatan tubuh Anda. Terutama, buah-buahan kaya serat yang bisa membantu mengurangi sembelit. Selain itu, buah-buahan yang tinggi akan serat juga bagus untuk membuat perut rata dan melancarkan sistem pencernaan.
Serat yang terkandung di dalam buah-buahan ini bisa menjaga keseimbangan bakteri baik pada usus Anda. Sehingga, bisa membuat proses pencernaan pada usus menjadi lancar. Berikut ini penjelasan lebih lengkapnya yang tidak boleh Anda lewatkan jika ingin membiasakan diri untuk hidup sehat.
1. Markisa
Buah markisa mengandung sekitar 25 gram serat per cangkirnya. Buah markisa juga mengandung sejumlah asupan nutrisi lainnya seperti protein, vitamin C, dan antioksidan. Selain bisa melancarkan sistem pencernaan, markisa juga bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Kiwi
Buah-buahan kaya serat selanjutnya adalah kiwi. Pada kiwi sendiri mengandung sekitar 8 gram serat per buahnya. Selain itu, terdapat enzim actinidin yang berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan dan memecah protein. Jika Anda rutin mengonsumsi 2 buah kiwi setiap hari maka bisa mengatasi kembung, sembelit, dan mengurangi risiko kanker kolorektal.
3. Apel
Buah apel juga kaya akan kandungan serat yaitu mencapai 4,8 gram serat. Mengkonsumsi buah apel bersama dengan kulitnya yang telah dicuci bersih tentu bisa memenuhi asupan serat di dalam tubuh. Apel juga bisa mengatasi sembelit dan membantu melancarkan sistem pencernaan lho .
