JAKARTAHYPE.COM - Jeff Bezos, pendiri raksasa e-commerce Amazon dan salah satu tokoh terkaya dunia, menerapkan rutinitas pagi yang mencolok berbeda dari kesibukan umum para eksekutif. Kebiasaan ini berpusat pada penundaan total interaksi dengan perangkat digital setelah bangun tidur.
Prinsip utama dalam rutinitas pagi Bezos dikenal sebagai 'no phone rule', yang mewajibkan dirinya menjauhkan diri dari ponsel, email kerja, dan media sosial selama 60 menit pertama. Ini adalah jeda sengaja dari 'kebisingan' digital yang sering mendominasi awal hari banyak orang.
Kebiasaan ini dibagikan oleh istrinya, Lauren Sánchez, yang menyebutkan bahwa pagi mereka dihabiskan untuk kegiatan santai seperti menikmati kopi bersama tanpa gangguan notifikasi elektronik. Waktu tenang ini menjadi fondasi penting sebelum menghadapi tuntutan hari kerja.
Bezos sendiri pernah menjelaskan filosofi di balik pendekatannya ini dalam sebuah pidato di Economic Club of Washington, menekankan pentingnya memulai hari dengan ritme yang lebih lambat. Ia membiarkan otaknya 'bangun' secara bertahap sebelum harus membuat keputusan besar.
"Pertama-tama, saya bangun pagi dan saya 'putter' (melakukan hal kecil tanpa tujuan jelas). Saya minum kopi... lalu bergerak pelan-pelan saja," jawab Bezos mengenai aktivitas paginya, seperti dikutip dari CNBC Make It pada Rabu (24/3/2026).
Tujuan dari penundaan interaksi digital ini bukanlah kemalasan, melainkan strategi untuk mengoptimalkan kejernihan mental dan menjaga energi pengambilan keputusan (willpower) untuk prioritas utama. Pendekatan ini juga dirancang untuk menghindari kelelahan akibat keputusan dini.
Penelitian ilmiah mendukung praktik ini, di mana para peneliti dari Stanford menemukan bahwa menjauh dari layar, bahkan hanya satu jam, dapat memberikan dampak positif signifikan. Dampak positif tersebut meliputi peningkatan daya ingat dan penurunan tingkat stres.
Dilansir dari Indian Times, para ahli menunjukkan bahwa paparan layar berlebihan di awal hari dapat mengganggu kesehatan mental dan proses belajar, sementara awal hari yang tenang mendukung pikiran yang lebih jernih.
Fokus utama Bezos adalah menjaga energi mentalnya agar tetap prima, karena cara seseorang memulai hari diyakini sangat memengaruhi bagaimana sisa hari tersebut berjalan. Ia secara sadar merancang pagi harinya untuk memitigasi decision fatigue.
