Jakarta, JakartaHype.com - Masalah asam urat tinggi sering kali menjadi momok yang mengganggu produktivitas akibat nyeri sendi yang hebat. Selain bergantung pada resep dokter, pengaturan pola makan kini menjadi kunci utama dalam menjaga keseimbangan kadar asam urat dalam tubuh.
Bagi penderita hiperurisemia (kadar asam urat tinggi), membatasi makanan tinggi purin adalah wajib. Namun, beralih ke konsumsi buah-buahan tertentu justru dapat membantu ginjal membuang kelebihan zat tersebut secara alami.
Mengutip laporan Times of India (24/3/2026), berikut adalah lima buah yang terbukti secara ilmiah mampu menurunkan kadar asam urat:
Keanu Reeves Blak-blakan Soal Hubungan 7 Tahun dengan Alexandra Grant: "Dia Mudah Dicintai"
1. Kekuatan Vitamin C dari Keluarga Citrus
Buah citrus seperti lemon dan jeruk bukan sekadar penyegar dahaga. Kandungan Vitamin C yang melimpah di dalamnya berperan meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine dengan cara mengoptimalkan fungsi ginjal.
Penelitian dalam jurnal Science Direct mengonfirmasi bahwa konsumsi jus atau ekstrak lemon secara rutin mampu menurunkan kadar asam urat serum secara signifikan pada manusia. Memulai hari dengan segelas air lemon hangat sangat disarankan untuk menciptakan kondisi alkali dalam tubuh.
2. Buah Beri: Si Kecil Pelawan Peradangan
Stroberi dan blueberry adalah gudang antioksidan dan polifenol. Berdasarkan analisis National Institute of Health, asupan polifenol yang tinggi berkorelasi langsung dengan rendahnya kadar asam urat dalam darah. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membantu proses detoksifikasi racun melalui sistem kemih.
3. Ceri, "Obat" Alami untuk Sendi
