Jakarta, JakartaHype.com - Banyak yang keliru menganggap puasa otomatis akan menurunkan berat badan. Padahal, tanpa strategi yang tepat, momen berbuka sering kali menjadi ajang "balas dendam" yang justru memicu penimbunan lemak.
Berikut adalah panduan agar ibadah puasa Anda juga menjadi sarana diet yang sehat:
1. Fondasi Nutrisi: Serat dan Protein
Keanu Reeves Blak-blakan Soal Hubungan 7 Tahun dengan Alexandra Grant: "Dia Mudah Dicintai"
Kunci utama agar tidak lemas dan tetap kenyang adalah mengutamakan serat dan protein saat sahur maupun berbuka.
Mengapa? Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna keduanya, sehingga rasa lapar tidak cepat datang. Selain itu, protein membantu menjaga massa otot tetap stabil meski sedang defisit kalori.
2. Bijak Memilih Rasa Manis
Gula memang dibutuhkan untuk mengembalikan energi yang turun (glukosa darah), namun jangan berlebihan.
Alternatif: Ganti sirup atau takjil tinggi gula tambahan dengan karbohidrat kompleks seperti kurma, buah segar, sayuran, atau nasi merah yang memberikan energi secara bertahap.
3. Kendali Porsi: Hindari "Lapar Mata"
