Jakarta, JakartaHype.com - Menghadapi masalah hidup memang tidak mudah, dan sayangnya, tidak semua orang bisa dengan terbuka menceritakan apa yang mereka rasakan. Banyak orang memilih untuk memendam stresnya sendiri. Alasannya bisa macam-macam, mulai dari tidak ingin merepotkan orang lain, gengsi terlihat lemah, sampai merasa bisa membereskan semuanya sendirian.

Padahal, stres yang dipendam itu sebenarnya bisa "kelihatan" lewat obrolan sehari-hari. Tanpa sadar, orang yang sedang tertekan sering mengucapkan kalimat-kalimat tertentu yang menggambarkan kondisi asli mereka.

Melansir dari *Your Tango*, berikut adalah 4 kalimat yang sering diucapkan orang saat sedang stres berat yang perlu kita peka terhadapnya:

-1. “Aku Lagi Enggak Bisa Berpikir Jernih”

Kalimat ini sering keluar begitu saja dalam obrolan santai. Ketika stres menumpuk, otak kita akan merasa kelelahan. Akibatnya, seseorang jadi susah fokus, sering melamun, dan sulit nyambung saat diajak bicara.

Menurut psikolog klinis Stacey R. Pinatelli, stres yang terjadi terus-menerus membuat sistem saraf tubuh selalu dalam kondisi "siaga satu". Lama-kelamaan, kondisi ini bikin seseorang jadi susah banget untuk sekadar santai atau berpikir tenang.

2. “Aku Kurang Tidur Belakangan Ini”

Mengeluh kurang tidur karena sesekali begadang itu hal yang biasa. Namun, kalau keluhan ini sudah jadi makanan sehari-hari, kita harus waspada. Bisa jadi itu adalah tanda kalau badannya sudah tidak kuat menahan stres.

Psikolog klinis Jennifer Martin menjelaskan bahwa stres dan rasa cemas adalah musuh utama tidur nyenyak. Saat pikiran penuh dengan kekhawatiran, tubuh akan otomatis menolak untuk rileks. Akibatnya, kualitas tidur jadi berantakan dan tubuh tidak bisa mengisi ulang energinya.

3. “Aku Baik-Baik Saja, Cuma Lelah Kok”

Ini adalah kalimat "tameng" yang paling sering digunakan untuk menutupi masalah. Orang lain mungkin mengira mereka hanya butuh tidur, padahal sebenarnya mereka sedang mengalami kelelahan mental yang luar biasa (*burnout*). Mereka memilih mengucapkan ini karena enggan terlihat kewalahan di depan orang lain.

Seorang pekerja sosial klinis bernama Tina Halliday mengatakan bahwa kondisi *burnout* bisa menjebak seseorang dalam lingkaran setan. Mereka akan memaksa diri bekerja lebih keras untuk memperbaiki keadaan, yang ujung-ujungnya malah bikin makin lelah, menarik diri dari teman-teman, hingga memicu kecemasan.

4. “Semuanya Lagi Agak Kacau Sekarang”

Orang-orang yang perfeksionis atau gampang cemas biasanya tidak akan blak-blakan bilang kalau mereka sedang stres berat. Sebagai gantinya, mereka akan memperhalus bahasanya dengan kalimat "lagi agak kacau".

Alasan utamanya simpel: mereka tidak ingin menjadi beban bagi orang di sekitarnya. Mereka memilih untuk tetap bertahan dan mencoba menyelesaikan masalahnya sendiri, sekacau apa pun situasi aslinya.

Peka terhadap kalimat-kalimat di atas sangat penting. Selain untuk mengecek kondisi diri sendiri, ini juga bisa membantu kita untuk lebih peduli pada teman atau keluarga yang mungkin sedang butuh bantuan tapi malu untuk cerita.