Jakarta, JakartaHype.com - Banyak yang mengira kalau membakar lemak cuma bisa terjadi saat kita sedang berkeringat atau olahraga berat. Padahal, waktu kita sedang tidur nyenyak pun, organ-organ di dalam tubuh sebenarnya tetap bekerja dan terus membakar kalori serta lemak.

Tapi, biar hasilnya maksimal, tubuh kita butuh sedikit bantuan. Melansir dari situs kesehatan Eat This, Not That!, ada beberapa kebiasaan gampang yang bisa kita lakukan agar tubuh bisa membakar lebih banyak lemak di malam hari.

Yuk, simak 4 caranya berikut ini:

1. Kurangi Makanan Olahan, Pilih Makanan yang Alami

Kalau mau berat badan turun, mulailah mengurangi makanan olahan seperti sosis, nugget, bakso, mi instan, roti, hingga keripik. Makanan-makanan ini biasanya mengandung banyak gula, garam, dan lemak jahat yang bikin lemak tubuh susah hilang.

Cobalah ganti menu makan malam dengan makanan yang alami (real food) yang tinggi protein dan serat, tapi rendah karbohidrat. Biar porsinya tidak kebablasan, kamu juga bisa menyiasatinya dengan makan memakai piring yang lebih kecil. Cara ini terbukti ampuh mencegah kita makan berlebihan.

2. Mulai Rutin Olahraga Angkat Beban

Olahraga kardio seperti lari atau bersepeda memang bagus untuk membakar kalori. Namun, olahraga angkat beban punya kelebihan lain, yaitu bisa membuat metabolisme tubuh bekerja lebih cepat.

Menurut info dari Prime Women, setelah kita selesai latihan beban yang intens, tubuh ternyata tidak langsung berhenti membakar energi. Proses pembakaran kalori ini akan terus berjalan secara otomatis, bahkan sampai kita sudah berbaring di tempat tidur.

3. Jalan Kaki Santai Setelah Makan Malam

Setelah selesai makan malam, jangan langsung rebahan. Coba luangkan waktu sekitar 10 sampai 20 menit untuk berjalan kaki santai di sekitar rumah.

Menurut pelatih fisik Meg Anderson, CPT, jalan kaki setelah makan bisa membantu usus mencerna makanan dengan lebih baik. Kebiasaan ini juga bisa mencegah perut kembung dan membuat tubuh menyerap vitamin dari makanan secara maksimal. Bonusnya, jalan santai bikin tubuh lebih rileks sehingga tidur jadi lebih nyenyak.

4. Jangan Suka Begadang

Cara terakhir yang paling penting adalah tidur tepat waktu. Kurang tidur atau sering begadang bisa mengacaukan hormon yang mengatur rasa lapar. Akibatnya, metabolisme tubuh jadi lambat dan berat badan pun susah turun.

Bukan cuma itu, orang yang suka begadang biasanya punya kebiasaan buruk baru, yaitu suka mencari camilan di tengah malam. Alih-alih membakar lemak, begadang malah bikin lemak di tubuh makin menumpuk.