Jakarta, JakartaHype.com - Pemilihan menu sahur yang tepat menjadi faktor krusial dalam menjaga kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Pakar kesehatan mengingatkan masyarakat untuk tidak sembarangan mengonsumsi makanan, karena beberapa jenis hidangan justru dapat memicu dehidrasi dan penurunan energi secara drastis.
Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang disarankan untuk dibatasi saat sahur:
1. Minuman Berkafein dan Tinggi Gula
Teh manis dan kopi sering menjadi pilihan utama masyarakat Indonesia. Namun, kandungan kafein di dalamnya bersifat diuretik, yang memicu frekuensi buang air kecil meningkat dan berisiko menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, lonjakan gula darah yang cepat akan diikuti dengan penurunan insulin secara drastis, mengakibatkan tubuh cepat terasa lemas dan mengantuk.
2. Makanan Tinggi Natrium (Garam)
Mi instan, telur asin, dan ikan asin mengandung kadar natrium yang sangat tinggi. Konsumsi garam berlebih saat sahur akan mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga individu akan merasakan haus yang lebih cepat di siang hari.
3. Olahan Daging Ultra-Proses
