JAKARTAHYPE.COM - Intermittent fasting (IF) telah menjelma menjadi salah satu metode pengaturan berat badan yang sangat populer di kalangan masyarakat saat ini. Pola makan ini menekankan pengaturan waktu yang ketat antara periode berpuasa dan periode mengonsumsi makanan.
Berbeda dengan pembatasan kalori konvensional, IF berfokus pada kapan seseorang makan, bukan hanya apa yang dimakan. Fokus utama para praktisi biasanya tertuju pada makanan padat gizi yang dikonsumsi saat jendela makan terbuka.
Namun, para ahli mengingatkan bahwa keberhasilan diet IF tidak hanya ditentukan oleh kualitas makanan saat waktu makan tiba saja. Pilihan minuman yang dikonsumsi selama periode puasa juga memegang peranan krusial dalam menjaga kondisi fasting tetap terjaga.
Banyak individu yang menjalani IF cenderung mengabaikan jenis minuman selama periode puasa berlangsung. Padahal, beberapa jenis minuman dapat secara tidak sengaja menghentikan proses ketosis atau memicu respons insulin tubuh.
Oleh karena itu, penting bagi siapa pun yang menerapkan pola puasa berselang ini untuk memahami betul minuman apa saja yang diperbolehkan. Pemilihan minuman yang tepat memastikan tubuh tetap berada dalam kondisi puasa yang optimal sepanjang periode yang ditentukan.
Dilansir dari berbagai sumber terpercaya, ada beberapa kategori minuman yang dianggap aman dan dapat membantu menjaga hidrasi tanpa membatalkan puasa. Minuman ini sangat penting untuk menghindari dehidrasi yang sering menjadi tantangan saat berpuasa.
Salah satu minuman yang paling sering direkomendasikan adalah air putih biasa, yang merupakan kebutuhan dasar tubuh. Air putih membantu menjaga fungsi metabolisme dan menekan rasa lapar yang mungkin muncul di tengah periode puasa.
Selain air putih, kopi hitam tanpa tambahan apa pun juga sering diperbolehkan karena kandungan kalorinya yang nol. "Ternyata, tak sekadar memperhatikan jendela makan, pelaku diet IF juga perlu mewaspadai asupan minuman," menggarisbawahi pentingnya kontrol cairan.
Teh tawar, baik itu teh hijau maupun teh hitam, juga termasuk dalam daftar minuman yang aman dikonsumsi saat menjalani puasa berselang. Minuman ini dapat memberikan sedikit dorongan energi tanpa memicu lonjakan gula darah.
