![Ilustrasi cheat day yang stabil dan efektif [Foto:Magnific]](https://jakartahype.com/uploads/posts/6a2a6726844a8_51832.jpg "Klik untuk memperbesar gambar")
JAKARTAHYPE.COM - Saat diet membuat Anda harus rela menahan semua keinginan untuk menyantap makanan favorit bukan? Namun, tidak jarang banyak yang memilih melakukan cheat day ketika sedang diet. Hal ini dimanfaatkan agar program diet yang sedang berlangsung tidak membosankan dan lebih menyenangkan.
Namun, dalam melakukan cheat day perlu disertai dengan kontrol yang tepat. Sehingga, tidak menghambat kemajuan yang telah Anda bangun selama berhari-hari. Meski dianggap sebagai strategi untuk menjaga motivasi dalam diet, cheat day bisa dilakukan dengan cara yang tepat.
Berikut ini tips cheat day pada saat sedang diet. Cocok untuk Anda yang ingin melakukan cheat day namun bingung harus mulai dari mana!
1. Buat Jadwal yang Pasti dan Jelas dari Awal
Agar program diet yang Anda lakukan tidak gagal, jangan lupa untuk menjadwalkannya sejak awal. Langkah satu ini penting untuk dipertimbangkan karena banyak orang yang gagal melakukan cheat day. Hal ini karena dilakukan secara spontan dan tidak memiliki perencanaan yang matang.
Dengan membuat perencanaan yang jelas, maka pola makan tetap terkendali secara maksimal. Meskipun demikian, Anda sedang menjalani program diet. Anda bisa menentukan waktu khusus ketika ingin melakukan cheat day. Seperti pada momen perayaan tertentu, acara keluarga, dan akhir pekan untuk menikmati makanan favorit tanpa gangguan.
2. Perhatikan Porsi Makanan
Saat menjalani program cheat day jangan sesekali mengabaikan porsi makanan yang akan Anda konsumsi. Hal ini berfungsi agar cheat day tersebut tidak mengganggu program diet yang sedang Anda lakukan. Anda bisa menyantap martabak, burger, makanan manis, atau pizza namun dengan porsi makan yang telah ditentukan.
Usahakan mengonsumsi makanan favorit tersebut dengan jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. Jika Anda berhasil mengontrol porsi makan tersebut, tentu bisa mendapatkan kepuasan tersendiri. Yang pasti, tidak membuat asupan kalori harian melonjak. Sehingga, berat bedanya juga tetap ideal dan proporsional.
