Jakarta, JakartaHype.com - Banyak orang mengira menjaga kesehatan jantung itu cuma soal lari pagi atau makan sayur saat siang hari. Padahal, menurut seorang ahli jantung bernama Dr. Sanjay Bhojraj, apa yang kita lakukan setelah pulang kerja justru sangat menentukan kesehatan jantung kita dalam jangka panjang.
Menurut sang ahli, jam 7 malam adalah "lampu kuning" bagi tubuh. Di jam ini, jantung dan pembuluh darah kita seharusnya mulai masuk ke mode istirahat, bukan malah dipaksa kerja rodi lagi.
Berikut adalah 7 hal yang dilarang oleh ahli jantung tersebut setelah pukul 19.00:
1. Berhenti Makan Berat
Setelah jam 7 malam, tubuh kita mulai lambat memproses gula dan lemak. Kalau kita makan besar saat larut malam, gula darah bisa melonjak dan memicu peradangan di jantung. Jadi, usahakan makan malam lebih awal ya!
2. Redupkan Lampu Kamar
Cahaya yang terlalu silau di malam hari bisa mengacaukan hormon tidur (melatonin). Padahal, hormon ini penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Sang ahli menyarankan pakai lampu yang agak redup agar jantung lebih tenang.
3. Hindari Tontonan yang Bikin Deg-degan
Suka nonton film horor, debat politik, atau pertandingan bola yang bikin emosi di malam hari? Hati-hati! Tontonan yang menegangkan memicu hormon stres yang bikin jantung berdetak terlalu kencang saat waktunya tidur.
