Jakarta, JakartaHype.com - Selama menjalankan ibadah puasa, perhatian masyarakat sering kali hanya tertuju pada komposisi makanan saat sahur. Padahal, pemilihan jenis minuman memegang peranan yang tak kalah krusial dalam menentukan kebugaran tubuh serta ketahanan hidrasi sepanjang hari.
Banyak orang mengeluhkan kondisi tenggorokan cepat kering, badan lemas, hingga perut tidak nyaman di siang hari.
Menurut pengamatan medis, kondisi ini sering kali bukan disebabkan oleh kurangnya porsi makan, melainkan akibat pemilihan minuman sahur yang kurang tepat.
Bahaya Tersembunyi Minuman Manis dan "Berat"
Kebiasaan mengonsumsi minuman yang terlalu manis atau bertekstur berat saat sahur justru dapat menjadi bumerang bagi metabolisme tubuh.
Kandungan gula yang berlebih memicu lonjakan kadar gula darah secara instan yang diikuti dengan penurunan drastis (sugar crash), sehingga tubuh akan terasa lebih cepat lelah.
Selain itu, beberapa jenis minuman tertentu bersifat diuretik, yang secara medis dapat mempercepat pengeluaran cairan tubuh melalui urine. Dampaknya, risiko dehidrasi dan rasa haus akan datang lebih awal dari yang seharusnya.
Rekomendasi Minuman Fungsional untuk Sahur
Untuk menjaga performa tubuh tetap optimal, para praktisi kesehatan menyarankan pilihan minuman yang bersifat menghidrasi sekaligus ramah bagi pencernaan:
