Doomscrolling Makin Marak, Kebiasaan Scroll Berita Buruk Ini Picu Stres Tanpa Disadari

Fenomena ini dikenal sebagai doomscrolling, yaitu kebiasaan mengonsumsi konten negatif secara berlebihan di media digital.

Dosen Psikologi Fakultas Psikologi Universitas Airlangga (UNAIR), Atika Dian Ariana, menjelaskan bahwa doomscrolling merupakan perilaku kompulsif yang muncul sebagai respons terhadap kecemasan dan ketidakpastian. Secara alami, manusia terdorong untuk memahami situasi dan mengantisipasi ancaman.

“Dengan mencari informasi, kita merasa bisa mengendalikan hal-hal yang mengancam,” ujarnya.

Namun, kebiasaan ini justru tidak benar-benar membantu. Menurut Atika, paparan informasi negatif secara terus-menerus dapat memengaruhi kondisi kognitif dan emosional seseorang. Alih-alih merasa lebih siap, individu justru menjadi lebih rentan mengalami stres dan kecemasan.

Scrolling tanpa henti juga tidak memberikan solusi nyata. Informasi terus masuk, tetapi tidak diiringi dengan tindakan yang jelas. Situasi ini membuat pikiran terasa penuh dan sulit beristirahat.

“Scrolling itu tidak memberikan kepastian kapan harus berhenti, apalagi dalam situasi yang tidak menentu,” jelasnya.

Dampak doomscrolling tidak hanya dirasakan secara mental, tetapi juga fisik. Ketika seseorang terus merasa cemas, tubuh akan berada dalam kondisi tegang, seolah bersiap menghadapi ancaman. Jika berlangsung lama, kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental sekaligus.

Selain itu, kebiasaan ini juga berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari. Konsentrasi menurun, produktivitas terganggu, bahkan waktu istirahat menjadi tidak berkualitas. Rasa khawatir yang berlebihan bisa membuat seseorang sulit fokus pada hal-hal penting dalam hidupnya.