Jakarta, JakartaHype.com - Penggunaan ponsel, laptop, dan komputer yang semakin tinggi membuat mata bekerja lebih keras setiap hari. Jika tidak dijaga, mata bisa terasa lelah, kering, bahkan mengalami gangguan penglihatan.
Karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan yang dapat menjaga kesehatan mata.
Istirahatkan Mata Secara Berkala
Gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
Atur Pencahayaan
Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup agar mata tidak bekerja terlalu keras.
Jaga Jarak dengan Layar
Idealnya, layar berada sekitar 50–70 cm dari mata ketika menggunakan komputer.
Kurangi Kecerahan Berlebihan
Sesuaikan tingkat kecerahan layar dengan kondisi ruangan agar mata tetap nyaman.
Konsumsi Makanan Bergizi
Sayuran hijau, wortel, ikan, dan buah-buahan mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.
Menjaga kesehatan mata sejak dini akan membantu mengurangi risiko gangguan penglihatan di masa mendatang.
