Jakarta, JakartaHype.com - Bagi Kamu yang sering merasa "tumbang" di siang hari saat berpuasa. Strategi menggabungkan serat larut dan serat tidak larut memang kunci utama untuk memanipulasi rasa kenyang secara alami.
Sebagai tambahan untuk memperkaya pemahaman tersebut, berikut adalah ringkasan poin penting dan sedikit sentuhan praktis agar menu sahur kamu makin maksimal.
Mengapa Kombinasi serat ditambah protein B begitu sakti karena serat bekerja seperti "spons" yang memperlambat laju makanan, sedangkan protein bertindak sebagai "jangkar" yang menekan hormon lapar (ghrelin). Jika kamu hanya makan serat misalnya hanya buah saja, kamu akan kenyang cepat tapi juga lapar lebih cepat
Pernah nggak sih, jam 10 pagi perut sudah "konser" dan badan rasanya mau tumbang? Bisa jadi, menu sahur kamu cuma menang di kenyang sesaat tapi kalah di ketahanan.
Kunci puasa tetap slay dan bertenaga cuma satu: Serat (Fiber). Serat itu ibarat "rem" alami tubuh yang bikin proses pencernaan jadi selow, jadi energi dilepaskan pelan-pelan.
Yuk, intip cara simpel biar sahur kamu lebih berkualitas tanpa ribet!
1. Ganti Karbohidrat "Putih" ke "Berwarna"
Nasi putih atau roti putih itu cepat banget diserap tubuh. Efeknya? Gula darah naik drastis, lalu anjlok, bikin kamu cepat lapar lagi.
Lifestyle Hack: Ganti ke nasi merah, ubi cilembu, atau oatmeal. Kalau nggak terbiasa nasi merah, coba campur nasi putih dan merah dengan perbandingan 1:1 dulu.
